전체 글8 혈압에 좋은 음식 10가지 1. 감귤류 귤은 혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그들은 비타민, 미네랄 및 식물성 화합물이 풍부하고 고혈압과 같은 심장병의 위험을 줄임으로써 심장을 건강하게 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 2021년 연구는 고혈압과 과일 관리에 대한 지난 10년간의 정보를 분석했습니다. 연구원들은 하루에 530~600g(약 4개의 오렌지)의 과일을 먹는 것이 혈압을 조절하는 데 도움이 된다는 것을 발견했습니다. 연구원들은 특히 혈압을 낮추는 가능성과 관련이 있습니다. 오렌지와 자몽 주스를 마시는 것은 혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 자몽과 자몽 주스는 일반적으로 혈압을 낮추는 약물을 복용하는 데 장애가 될 수 있으므로 이러한 과일을 식단에 추가하기 전에 의사와 상의해야 합니다. 2. .. 2024. 2. 28. 브로콜리의 효능 정리 브로콜리에는 비타민, 미네랄, 섬유질, 항산화제가 풍부하게 함유되어 있습니다. 브로콜리의 효능은 염증을 줄이고 혈당을 안정적으로 유지하며 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 건강 보호 효과를 제공하는 강력한 항산화제 함유 브로콜리의 항산화 성분은 인체 건강에 도움이 되는 주요 성분 중 하나일 수 있습니다. 항산화제는 자유 라디칼로 인한 세포 손상을 억제하거나 중화시키는 분자입니다. 이는 염증을 줄이고 전반적인 건강 보호 효과로 이어질 수 있습니다. 브로콜리에는 소화 과정에서 설포라판이라는 강력한 항산화 물질로 전환되는 화합물인 글루코라파닌이 풍부하게 함유되어 있습니다. 시험관 및 동물 연구에 따르면 설포라판은 혈당, 콜레스테롤 수치, 산화 스트레스 및 만성 질환 발병 감소 등 다양한 건강상의 이점을.. 2024. 2. 27. 심장에 좋은 음식 10가지 심장에 좋은 음식 10가지에 대해 정리했어요. 1. 호두 심장에 가장 먼저 좋은 것은 견과류이다. 콩국수는 세계 10대 식품 중 하나이다. 그것은 불포화지방산, 비타민, 미네랄 그리고 아미노산과 같은 영양분을 포함합니다. 이것은 혈액을 건강하게 유지하기 위해 콜레스테롤 수치를 높이고 혈액 순환을 촉진합니다. 리놀레산과 불포화지방산은 혈관을 건강하게 만든다. 그래서 심혈관 질환과 동맥경화에도 좋으니 여러분도 시도해 보세요. 2. 고등어 고등어는 혈액순환을 촉진하고 혈압을 낮추는 EPA라는 성분을 함유하고 있다. DHA는 또한 뇌세포의 활성화에 기여하는 DHA가 풍부하여 치매와 성장기 아동의 예방에 기여한다. 그리고 물론 청어, 정어리, 정어리, 참다랑어 등등. 3. 아보카도. 네 번째 건강한 음식은 아보카.. 2024. 2. 27. 브로콜리 효능 3가지 브로콜리는 건강에 매우 좋은 채소로 알려져 있습니다. 여러 가지 이유로 인해 브로콜리를 섭취하는 것이 권장됩니다. 그 중에서도 특히 브로콜리의 세 가지 주요 효능은 다음과 같습니다: 1. 항산화 효과: 브로콜리에는 비타민 C, 비타민 E, 베타카로틴, 루테인, 제오판 등 다양한 항산화물질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 항산화물질은 유해한 자유 라디칼을 중화시켜 세포 손상을 예방하고 만성 질환의 발병을 막는 데 도움을 줄 수 있습니다. 2. 항염증 효과: 브로콜리에는 설포라판 등의 활성 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 활성 성분은 체내의 염증 반응을 억제하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 따라서 브로콜리의 소비는 염증 관련 질환의 예방과 관리에 도움이 될 수 있습니다. 3. 항암 효과: 브.. 2024. 2. 16. 이전 1 2 다음
