목에 좋은 음식 5가지
목이 아플 때 많이 먹고 싶지 않을 수도 있지만 야채 수프, 계란, 요구르트, 오트밀이 있다. 이 모든 선택과 음료수를 포함한 다른 선택들은 진정되고 삼키기 쉬우며 영양가 있다. 식음료수를 포함한 의사들이 목 통증을 치료하는 다른 방법을 피하는 것을 볼 때 알아야 할 것이다.
과일 아이스캔디
맛있는 아이스 팝 얼음의 차가운 감각은 인후통을 즉시 완화할 수 있습니다. 그러나 당신은 매쉬업 된 과일이나 주스만을 포함한 브랜드를 찾아야 합니다. 많은 조립식 옵션은 고 프룩토 스콘 시럽 또는 다른 첨가당 및 인공 색상이나 플레이버 등의 바람직하지 않은 첨가물로 달게 되어 있습니다. 이 다른 성분들은 항상 인후통에 직접적인 영향을 주는 것은 아니지만 적당히 섭취하는 것이 좋습니다. 블루베리, 석류주스, 체리 등 항산화물질이 풍부한 과일을 함유한 BPA프리 금형으로 얼음을 만들 수 있습니다. 잎 채소와 시금치를 키위 등의 녹색 과일과 섞음으로써 야채를 포함할 수도 있습니다.
카모마일차
다음에 목이 아플 때는 따뜻한 물 한 컵에 국화차 봉지를 넣으세요. 항염증 화합물을 제공하는 것 외에도, 카모밀은 사람들이 더 빨리 잠을 자도록 도울 수 있다. 출산 후 취침 전 국화차를 마시는 여성이 그렇지 않은 여성보다 수면의 질이 우수하다는 증거도 있다. 당신이 아플 때 수면은 특히 중요하다. 잠은 질병을 일으키는 박테리아나 바이러스와 싸우면서 몸을 쉬게 한다. 충분한 수면을 취하지 못하면 자연사세포(NK) 수가 줄어든다. NK 세포는 바이러스 3 감염과 같은 질병에 걸릴 위험을 줄이는 역할을 한다.
계란
비타민 A, C, D, E, 셀레늄 및 아연을 포함한 일부 영양소는 면역 체계에 도움이 된다. 계란 4개는 이러한 영양소의 일부를 가지고 있는 선택이다. 한 알의 달걀은 비타민 A, 비타민 D, 아연, 셀레늄을 함유하고 있다. USDA 식품 데이터 센터 모든 계란은 A급, 큰 달걀은 B급입니다. 계란을 먹을 방법을 찾고 있다면 달걀을 휘저어 보세요. 볼펜이 달린 달걀은 부드러운 선택으로 목에 편리하다.
꿀
기침이 인후통을 동반하는 경우는 꿀이 도움이 됩니다. 단 것은 기침약으로서 실용적일지도 모릅니다. 또한 꿀은 항산화, 항균 및 항염증 작용을 발휘합니다. 유기농 생꿀이나 마누카꿀을 찾아보세요.뉴질랜드산으로 믿을 수 없을 정도로 강력한 항생제의 성질을 가지고 있습니다. 카모마일 티나 오트밀에 꿀을 첨가하거나, 으깬 고구마를 뿌리거나, 스무디에 휘핑하거나, 스푼에서 바로 핥으세요.
오트밀
귀리는 풍부하고 소화하기 쉽습니다. 또한 항산화 물질과 귀리 마그네슘은 염증을 억제하는 데 도움이됩니다. 아연은 면역과 치료를 지원하는 반면, 연구에 따르면 귀리의 폴리페놀은 항산화 및 항염증 11을 가지고 있습니다. 오트밀은 국물로서 푸레 바나나 같은 다른 건강 재료와 섞일 수 있는 베이스이다. 놀라운 아데닌은 근육으로 인해 바나나의 비타민 C와 영양 자극을 증가시키는 다른 항산화 물질도 가지고 있다. 생강꿀과 시나몬을 섞어 따뜻한 오트밀과 뜨거운 물을 섞은 과일, 정제된 향신료를 아몬드 우유에 하룻밤 담가 냉장고에 보관할 수도 있다.
요거트
매우 추운 날씨 때문에 요구르트는 차갑고 부드러운 음식, 목 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 요구르트를 먹으면 목구멍 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 요구르트는 또한 항염증제 특성을 가지고 있으며 미생물에서 면역 체계 (15)를 조절하기 위해 소화하는 데 도움이되는 살아있는 박테리아 인 probiotics로 구성되어 있습니다. 요구르트를 주스에 넣거나 꿀과 함께 먹을 수 있습니다. 아몬드, 코코넛 또는 오트밀과 같은 베이스로 우유없이 요구르트를 시도 할 수도 있습니다.