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두통에 좋은 10가지 음식 두통에 좋은 10가지 음식 편두통에 좋지 않은 음식이 있다는 것은 이미 알고 있지만, 왜 우리는 편두통에 정말 좋은 음식에 초점을 맞추지 않는가? 붉은 와인, 인공 감미료, 경화된 고기, 카페인, 성숙한 치즈, 영양가 있는 방부제 등 일부 식품이 편두통 공격을 유발할 수 있는 것처럼, 다른 식품들도 그들을 공격으로부터 보호하고 위로하고 치료할 수 있다. 일부 연구는 식사에 특정 음식을 첨가하는 것이 편두통 방어를 강화하는데 실제로 도움이 될 수 있다는 것을 보여주었다. 특정 비타민과 미네랄은 염증과 싸우고, 혈압을 조절하고, 일정하게 유지하는데 중요한 역할을 하기 때문이다. 1. 참치 연어는 여러 가지 이유로 편두통을 돕는 최고의 식품 중 하나이다. 첫째, 그것은 오메가 3 지방산이 풍부합니다. 오메가3.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 3. 3.
목에 좋은 음식 5가지 목에 좋은 음식 5가지 목이 아플 때 많이 먹고 싶지 않을 수도 있지만 야채 수프, 계란, 요구르트, 오트밀이 있다. 이 모든 선택과 음료수를 포함한 다른 선택들은 진정되고 삼키기 쉬우며 영양가 있다. 식음료수를 포함한 의사들이 목 통증을 치료하는 다른 방법을 피하는 것을 볼 때 알아야 할 것이다. 과일 아이스캔디 맛있는 아이스 팝 얼음의 차가운 감각은 인후통을 즉시 완화할 수 있습니다. 그러나 당신은 매쉬업 된 과일이나 주스만을 포함한 브랜드를 찾아야 합니다. 많은 조립식 옵션은 고 프룩토 스콘 시럽 또는 다른 첨가당 및 인공 색상이나 플레이버 등의 바람직하지 않은 첨가물로 달게 되어 있습니다. 이 다른 성분들은 항상 인후통에 직접적인 영향을 주는 것은 아니지만 적당히 섭취하는 것이 좋습니다. 블루베리.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 3. 3.
관절에 좋은 음식 5가지 정리! 관절에 좋은 음식 5가지 정리! 건강하고 튼튼한 뼈는 당신의 전반적인 복지와 삶의 질에 중요하다. 그들은 신체에 윤곽을 드러내고, 움직임을 지원하며, 중요한 장기를 보호하고, 근육을 고정시킨다. 어린 시절과 청소년기는 뼈가 발달하는 데 중요한 시기이다. 이 시기에 뼈는 보통 성인이 되면 쌓인다. 균형 잡힌 식단과 다이어트 운동으로 밀도를 유지하는 것이 필요하다. 뼈 건강의 중요성은 노년층에서 더 강조되고 골다공증은 조금만 줄여도 뼈가 쉽게 부러지기 때문에 큰 문제가 될 수 있다. 건강한 뼈의 형성은 적절한 음식을 골라 골밀도를 높이고 결합조직을 강화하는 것으로 시작된다. 또 염증을 줄여 부상을 예방하고 오래도록 관절을 건강하게 해줘요. 1. 칼슘이 풍부한 유제품 칼슘은 뼈와 치아의 기초 역할을 하기 때문.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 3. 2.
갑상선에 좋은 음식 10가지 미국 국립보건원에 따르면 갑상선 기능 장애의 위험이 있다고 한다. 대부분의 미국인들은 소금이 요오드이기 때문에 충분한 아이오딘 섭취에 문제가 없지만, 만약 그들이 나트륨을 덜 섭취한다면, 그들은 다른 음식에서 아이오딘의 양을 늘려야 할 수도 있다. 1. 요거트 다시마 샐러드를 제외한 다른 음식에서 요오드 과다 섭취에 대해 걱정할 필요가 없을지도 모른다. NIH는 유제품이 컵당 평균 85μg의 요오드 함량을 가지고 있다고 지적했다.그러나 유제품의 요오드 함량은 부분적으로 다르다. 반려동물에 요오드 보충제를 먹이고 요오드 세정제를 포함한 우유를 짜는 과정 때문이다. NIH의 분석에 따르면 저지방 우유의 샘플은 컵당 38-159 μg 범위이다. NIH에 따르면 좋은 식품 공급원은 저지방 요구르트 또는 저지방 .. 공감수 1 댓글수 1 2024. 2. 29.
혈압에 좋은 음식 10가지 1. 감귤류 귤은 혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그들은 비타민, 미네랄 및 식물성 화합물이 풍부하고 고혈압과 같은 심장병의 위험을 줄임으로써 심장을 건강하게 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 2021년 연구는 고혈압과 과일 관리에 대한 지난 10년간의 정보를 분석했습니다. 연구원들은 하루에 530~600g(약 4개의 오렌지)의 과일을 먹는 것이 혈압을 조절하는 데 도움이 된다는 것을 발견했습니다. 연구원들은 특히 혈압을 낮추는 가능성과 관련이 있습니다. 오렌지와 자몽 주스를 마시는 것은 혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 자몽과 자몽 주스는 일반적으로 혈압을 낮추는 약물을 복용하는 데 장애가 될 수 있으므로 이러한 과일을 식단에 추가하기 전에 의사와 상의해야 합니다. 2. .. 공감수 0 댓글수 0 2024. 2. 28.
브로콜리의 효능 정리 브로콜리에는 비타민, 미네랄, 섬유질, 항산화제가 풍부하게 함유되어 있습니다. 브로콜리의 효능은 염증을 줄이고 혈당을 안정적으로 유지하며 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 건강 보호 효과를 제공하는 강력한 항산화제 함유 브로콜리의 항산화 성분은 인체 건강에 도움이 되는 주요 성분 중 하나일 수 있습니다. 항산화제는 자유 라디칼로 인한 세포 손상을 억제하거나 중화시키는 분자입니다. 이는 염증을 줄이고 전반적인 건강 보호 효과로 이어질 수 있습니다. 브로콜리에는 소화 과정에서 설포라판이라는 강력한 항산화 물질로 전환되는 화합물인 글루코라파닌이 풍부하게 함유되어 있습니다. 시험관 및 동물 연구에 따르면 설포라판은 혈당, 콜레스테롤 수치, 산화 스트레스 및 만성 질환 발병 감소 등 다양한 건강상의 이점을.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 2. 27.
심장에 좋은 음식 10가지 심장에 좋은 음식 10가지에 대해 정리했어요. 1. 호두 심장에 가장 먼저 좋은 것은 견과류이다. 콩국수는 세계 10대 식품 중 하나이다. 그것은 불포화지방산, 비타민, 미네랄 그리고 아미노산과 같은 영양분을 포함합니다. 이것은 혈액을 건강하게 유지하기 위해 콜레스테롤 수치를 높이고 혈액 순환을 촉진합니다. 리놀레산과 불포화지방산은 혈관을 건강하게 만든다. 그래서 심혈관 질환과 동맥경화에도 좋으니 여러분도 시도해 보세요. 2. 고등어 고등어는 혈액순환을 촉진하고 혈압을 낮추는 EPA라는 성분을 함유하고 있다. DHA는 또한 뇌세포의 활성화에 기여하는 DHA가 풍부하여 치매와 성장기 아동의 예방에 기여한다. 그리고 물론 청어, 정어리, 정어리, 참다랑어 등등. 3. 아보카도. 네 번째 건강한 음식은 아보카.. 공감수 0 댓글수 1 2024. 2. 27.
브로콜리 효능 3가지 브로콜리는 건강에 매우 좋은 채소로 알려져 있습니다. 여러 가지 이유로 인해 브로콜리를 섭취하는 것이 권장됩니다. 그 중에서도 특히 브로콜리의 세 가지 주요 효능은 다음과 같습니다: 1. 항산화 효과: 브로콜리에는 비타민 C, 비타민 E, 베타카로틴, 루테인, 제오판 등 다양한 항산화물질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 항산화물질은 유해한 자유 라디칼을 중화시켜 세포 손상을 예방하고 만성 질환의 발병을 막는 데 도움을 줄 수 있습니다. 2. 항염증 효과: 브로콜리에는 설포라판 등의 활성 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 활성 성분은 체내의 염증 반응을 억제하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 따라서 브로콜리의 소비는 염증 관련 질환의 예방과 관리에 도움이 될 수 있습니다. 3. 항암 효과: 브.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 2. 16.

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