심장에 좋은 음식 10가지에 대해 정리했어요.
1. 호두
심장에 가장 먼저 좋은 것은 견과류이다. 콩국수는 세계 10대 식품 중 하나이다. 그것은 불포화지방산, 비타민, 미네랄 그리고 아미노산과 같은 영양분을 포함합니다. 이것은 혈액을 건강하게 유지하기 위해 콜레스테롤 수치를 높이고 혈액 순환을 촉진합니다. 리놀레산과 불포화지방산은 혈관을 건강하게 만든다. 그래서 심혈관 질환과 동맥경화에도 좋으니 여러분도 시도해 보세요.
2. 고등어
고등어는 혈액순환을 촉진하고 혈압을 낮추는 EPA라는 성분을 함유하고 있다. DHA는 또한 뇌세포의 활성화에 기여하는 DHA가 풍부하여 치매와 성장기 아동의 예방에 기여한다. 그리고 물론 청어, 정어리, 정어리, 참다랑어 등등.
3. 아보카도.
네 번째 건강한 음식은 아보카도이다. 아보카도는 불포화지방산을 많이 함유하고 있다. 이것은 혈액을 정화시키고 혈액 순환을 용이하게 하기 위해 콜레스테롤을 낮추고 좋은 콜레스테롤 수치를 증가시키기 위한 것입니다. 그것은 또한 혈압이 오르는 것을 막기 위해 나트륨을 체내에 방출하는 많은 양의 칼륨을 함유하고 있습니다. 아보카도를 자주 복용하세요. 아보카도는 심장 건강에 도움이 되기 때문이에요.
4. 견과류야
견과류는 영양분이 풍부한 성질을 가진 것으로 알려져 있다. 특히 불포화지방산과 비타민 E가 풍부하고, 피부와 노화에 효과적이며, 단백질과 칼슘이 풍부하며, 따라서 성장기 아이들에게 좋다. 그것은 또한 뇌세포의 활성화를 돕는 오메가-3 지방산인 알파 리놀레산이 풍부하다.
5. 딸기나무
이렇게 하면 여섯 번째 심장을 위한 가장 좋은 음식은 딸기예요. 블루베리, 딸기, 산딸기는 산화방지제가 풍부하며, 산화방지제라고 불린다. 산화 방지 효과를 강화합니다. 이것은 암을 예방하고, 염증을 줄이고, 많은 혈관 질환을 예방합니다. 하지만 당신은 날음식을 선호해요. 왜냐하면 그것은 식단에 좋기 때문이에요.
6. 오렌지 나무
블루베리는 노화와 암 예방에 좋은 산소를 제거하며 눈의 건강을 해친다.
7. 홍차
녹차는 카테킨이 풍부하고 암을 예방하며 혈당을 조절하기 때문에 당뇨병 환자에게 권장된다.
8. 브로콜리
브로콜리는 레몬보다 비타민C가 2배 이상 풍부하고 칼륨이 풍부해 고혈압 위험을 줄이고 동맥경화 예방에 탁월한 효과가 있다.
9. 곰팡이
표고버섯은 또한 오랫동안 왕의 식탁에 올려진 귀중한 재료로 알려져 있습니다. 이 경우 신체 건강에 유익한 영양소가 풍부하다. 에라데닌 성분은 표고버섯을 심장에 좋은 음식으로 유명하게 만든다. 이런 맥락에서 혈액순환을 촉진하고 혈전을 예방하는 데 좋은 콜레스테롤이 증가하고 나쁜 콜레스테롤이 줄어든다는 것은 잘 알려져 있다.
10. 야채
채소 중에는 다양한 비타민, 미네랄, 항산화제가 풍부한 것으로 알려져 있다. 시금치, 브로콜리, 케일은 어두워지면 영양분이 풍부해진다. 이 채소들은 항염증 효과가 뛰어나고 심장에 좋은 음식인 심혈관 질환의 위험을 낮춘다.